Meer rust, meer veerkracht, meer zachtheid voor jezelf

Ben je er klaar voor?! Daag jezelf uit!

Soms heb je niet meteen een complete reset nodig. Soms heb je vooral behoefte aan iets kleiners. Iets zachters. Een beetje meer ademruimte in je dag. Een moment waarop je niet hoeft te presteren, op te lossen of door te duwen, maar gewoon even mag voelen: hoe gaat het eigenlijk met mij?

We zijn vaak verrassend goed in doorgaan. In volhouden. In nog even dit, nog snel dat, straks rusten, morgen beter zorgen, later misschien. Tot je lichaam eerder doorheeft dan jijzelf dat het teveel is. Dat er spanning in je schouders woont, onrust in je hoofd, vermoeidheid achter je ogen. En dat wat je nodig hebt niet nóg meer discipline is, maar aandacht.

Deze Zelfzorg-challenge is geen streng plan om de beste versie van jezelf te worden. Het is eerder een vriendelijke uitnodiging. Om elke dag even stil te staan. Om opnieuw te luisteren naar wat je lichaam allang probeert te zeggen. Om te ontdekken dat zelfzorg niet groots of perfect hoeft te zijn. Soms zit het in een glas water. Een rustige ademhaling. Een grens. Een wandeling. Een zin als: vandaag mag ik het rustiger doen.

Zie deze challenge als een plek waar je steeds weer even mag landen.

Voor wie deze cursus is

Deze cursus is bedoeld voor mensen die:

• beter voor zichzelf willen leren zorgen
• meer rust in hun hoofd en lichaam willen ervaren
• spanning en angst willen leren reguleren
• dagelijkse gewoontes willen opbouwen die echt helpen
• liever klein en haalbaar beginnen dan alles tegelijk omgooien

Belangrijk vooraf

Zelfzorg is niet alleen “lekker ontspannen”. Het is ook:

• grenzen aangeven
• rust nemen zonder schuldgevoel
• jezelf serieus nemen
• signalen van stress op tijd herkennen
• goed voor je lichaam, hoofd en emoties zorgen

Deze cursus is ondersteunend, maar vervangt geen professionele hulp. Als angst, paniek, slapeloosheid of somberheid je dagelijks functioneren sterk beïnvloeden, is hulp van een huisarts, coach of psycholoog verstandig.

Opzet van de cursus

De cursus duurt 4 weken.
Elke week heeft een thema.
Elke dag krijg je:

• een dagelijkse tip
• een korte doe-opdracht
• een oefening om spanning of angst te verminderen
• makkelijke en gezonde recepten voor een gezonde boost
• een Zelfzorg Challenge werkboek om offline te gebruiken

In het plan van aanpak kun je ook een Zelfzorg Challenge werkboek vinden om offline aan de slag te gaan.